猴子

21天减肥法案例一
21天减肥法严格的具体做法如下：

第一阶段 3天：完全断食，只饮水。（前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升）

第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果。

 第三阶段10天：正常饮食。（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。） 因为自己亲身体验了这种方法，所以也有一点的小经验了。如果你能严格坚持21天（坚持一次都不过量不暴），定会有很大的收获（如果因为体质的问题而自己改动，或者是前三天不能完全禁食的话自己适当吃点喝点什么也可以，但效果就不如严格去做的好了。
说说21天减肥法的副作用：前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，我就前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。21天后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题的。我自己的最大收获是不再暴食了，对食物的欲望小了很多很多，有时候甚至怀疑自己会不会得厌食症，嘻嘻，玩笑。不过，总比一天到晚总想吃东西好得多。

21天减肥法案例二
第2阶段就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果。第3阶段晚上尽量少吃，一般水果代替了。。。（全程21天减肥，分为三个阶段：1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，[购买此相关商品，请去虹来商城]进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）前三天每天喝水很多还是觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩。。。总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。

21天减肥法案例三
ａ.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
ｂ.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
ｃ.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

21天减肥法案例四
第一阶段除了水什么都不能喝，酸奶可以在蔬菜水果餐时喝，但不要喝太多。至于蔬菜水果餐的吃法是这样的：最好是水煮的菜，炒得话就少放油，每餐的量不能吃到饱。水果是在三餐之间吃一个中个的（如苹果、犁、香蕉、橘子之类，其他如葡萄类要限量，不能过10颗）
注意第二阶段8天内（身体消化脂肪的阶段）不可吃一点主食和淀粉类，记住就只吃蔬菜水果，喝水，最好每天喝杯脱脂奶或者是乳酸菌饮料（含得必须是脱脂奶）

ps.从明天开始和兄弟互相监督，督促。每天来发当天的情况，21天减肥法，死都要扛下来...........

世界上最大的藏传佛学院之一。

往返6天，路上无比艰辛的4天，在那里无比艰辛的2天。只为圆个梦，看看那里，感受那里。
如今再想起，真的好似做了一场梦。
如果这些片断可以拉近我和梦的距离，那刺鼻的气息又将再度向我袭来.....

本周leica中文站首页推荐图片之一。对我来说，有些意外。链接请看：参见“漂泊故事”。没错啦，up7jackie就是偶的马甲。^-^

好了，回过头来说说这张片吧。今天在群里引发争论。la觉得，棒子竖在人头上，是摄影的大忌讳，犯了很严重的错。阿吟觉得，恰好是棒子，保持了整张片子的平衡。有些构图模式是完全可以被打破的。。。。我仔细回忆了一下，当时在拍下这张片子时，几乎不允许我有任何的思考余地，甚至是连照相机都不能明目张胆的握在手里。那一瞬间，按下的，仅仅是我当时看到的。

当然，这种所谓大忌讳的“构图方式”，是我自己喜欢的，在变化中，寻找到最适合自己的拍摄手法和思维。是我正在努力的方向。

10年难得一遇的寒冬，我更想念此刻的武汉。